大家都知道健身對個人健康有幫助，因此這些年健身、重訓也蔚為風潮，
但你有想過健身除了讓身體更健康，也可讓自己體態好看自然更有加分，
其實對我們的心靈健康也是有幫助。
【宣教練團隊南區店】為台中南區健身房，每個教練都有很棒的學經歷 ，
客製化課程編排，讓學員健身過程中感到愉快且會想再繼續學習的，
不僅是一間新手友善健身房，也是女性友善健身房，
若你正在尋找台中健身房、台中南區身房或是台中健身教練，
不妨來趟【宣教練團隊南區店】，我相信可以找到滿意的答案喔!
|
文 章 目 錄 |
宣教練團隊南區店位置&停車
【宣教練團隊南區店】位於台中高工附近，
門口就有公車站-高工文心南路口，超級方便的啦!
開車的朋友可以將愛車停放在附近的停車場，
宣教練團隊南區店環境介紹
【宣教練團隊南區店】位於地下一樓，步下樓梯可看到櫃台，
櫃檯旁的標語「你的運動目標是我們唯一的使命」，
明確告知以客為尊的目標啊!
【宣教練團隊南區店】雖說在地下室，
但是冷氣夠強整個通風良好，重點是整理很乾淨，
為了提升學員上課隱私及課程品質，訓練場館採全預約制，
同段時間來上課的學員不會很多，沒那吵雜的聲音或是音樂開得很大聲，
整個就是會讓人感到是個優質運動環境，我們在這上課的過程是感到舒服的，
後方的男女洗手間與茶水間雖沒有拍照，但是也很乾淨，
量測Inbody填寫相關資訊
量測 In Body
這天教練首先幫我們量測 In Body，
透過這個量測可知道自己體脂肪、肌肉量和體脂百分比的變化，
自然也更了解自己的身體狀態，
當然有助於每個分館台中健身教練安排健身訓練規劃。
每次測量的結果，
【宣教練團隊】的教練都會上傳到學員的手機，
這也便於自己或是教練日後追蹤和改善。
學員資訊表填寫
除填寫相關聯絡資訊外，表格中相關資訊個人健康狀況、
運動的動機與目標、運動風險評估、生活習慣、
目前身體狀態、體圍量測 (肩、胸 、腰、 手臂、
宣教練團隊南區店體驗過程
全世界最好的伸展
現代人普遍都有這樣的壞習慣就是3C不離手，
經常久坐打電腦、低頭滑手機或看平板習慣，
這會使脖子、胸肌群變得很緊繃，影響後背肌群、
臀部肌群，外在姿態可能就會彎腰駝背，
甚至會感到腰痠背痛，整個人自然看起來就是沒精神。
因此教練 一開始就教導我先做伸展運動，
這些伸展運動只要一張瑜珈墊更不必劈腿到裂開，
也不用把腳掛在脖子上，哈........講的好像練功夫，
這幾個伸展動作是針對腿前、腿後和胸椎，
這樣的伸展有幫助經常久坐的我放鬆身體，
幾個伸展動作完成後感覺緩解我的腰酸背痛。
我想對上班族來說如果忙碌一天找不出時間運動，
回家後不妨試試這幾個伸展動作會讓你感覺很好，
且有助於消除疲勞。
鳥狗式
這個主要是鍛鍊背部肌群、核心肌群和臀部肌群，
能夠使得肌肉有力，還可緊實臀部的線條，
我覺得若有持續以恆，那惱人的小腹也會漸漸消失，
對女生來說就是整個姿態更好看，想要穿個露肚裝也
不用擔心肚子的三層肉....其實就是穿衣有更多的選擇。
死蟲式
過程中保持核心穩定，同時也要注意呼吸的節奏，
這動作是交叉腹部運動，能夠有效強化核心區域。
抗力球核心訓練
雙手放在球的邊緣，背保持平穩，
屁股夾緊，這可訓練核心、臀部以及上肢。
牆上的標語 「最美的風景是你精心雕塑的身體」，
在 台中南區健身房【宣教練團隊南區店】專業團隊帶領下，
加上一對一與客製化課程編排，想要有讓人羨慕雕塑般好體態，
應該不是遙不可及的啦!
槓鈴深蹲
槓鈴深蹲是一種基本的力量訓練練習，
可鍛鍊股四頭肌、大腿肌群和臀肌，
這種複合動作需要使用槓鈴來正確的執行。
這些年大家應該都知道深蹲的好處吧!
其實深蹲不只是增加下肢的肌肉力，
研究指出對於心血管也有幫助的。
因為腳有密集的血管分布，因此被稱為是人的第二個心臟，
因此在進行腿部訓練時可以促進血液的循環外，也可增加新陳代謝。
槓鈴深蹲不僅能針對上述主要肌肉群，
也牽涉到下背部、核心和小腿的穩定，
除保持正確的姿勢以確保效果外，
有專業的台中健身房【宣教練團隊南區店】教練於旁協助，
這是減少受傷風險的重要關鍵的。
之前看到有些朋友可能想說省錢，
因此就去運動中心或是去健身房自己練習，
其實錯誤的使用器材不僅沒有幫助，
有時可能還弄巧成拙造成一些運動傷害。
分腿蹲
分腿蹲非單純只是下半身運動，腳一前一後可訓練臀肌和腿前肌 ，
每一次動作都是在提升你的大腿肌耐力，雙手各握住一個壺鈴 ，
垂放在身體兩側，保持上半身直立 、平衡以及抬頭挺胸 。
若像我一樣平衡感不夠，站立可能身體會後傾斜，
【宣教練團隊】的教練拿輔助器給我，
這樣就感到輕鬆許多喔 !
像這樣短時間內讓我們身體發熱發汗，
呼吸變快、心律也稍微快一點，
刺激身體的代謝的增加，
自然也可以消耗不少的卡路里啦!
槓鈴肩推
槓鈴肩推是強化上肢最有效的動作，想想若擁有強壯的肩膀與手臂肌肉，
對男生來說這樣的體態就是很好看，其實這樣訓練對身體的協調及穩定
也是有幫助的，但是若槓鈴肩推訓練不熟悉，其實也很容易受傷，
再次說明為什麼需要台中南區健身房【宣教練團隊南區店】專業的
教練來指導正確訓練方法。槓鈴肩推主要可以訓練到肩膀和手部外，
為了維持身體的穩定，背肌、核心、臀部及腿部也都有運動到。
跪姿單臂下拉
單膝跪下然後背部挺直，
慢慢向下拉阻力帶，彎曲肘部，
將手靠近肩膀，同時保持上臂靠近身體。
這是一種阻力練習，
主要就是針對背部、肩膀和手臂的肌肉，
有助於提高上身力量和肌肉張力。
啞鈴上斜胸推
想要有完美的體態，當然少不了好看的胸型，
想要鍛鍊胸肌，啞鈴胸推是許多初學者的首選。
胸肌是上肢的重要肌肉之一，透過啞鈴胸推可強化胸肌，
提高上肢的平衡和穩定性，這也能夠增加代謝率，
且可燃燒更多的脂肪，自然也有達到瘦身的效果。
戰繩
戰繩可執行各種運動，
如波動、猛擊或是圈圈等方式，
這是可強化心肺的一種運動喔!
戰繩運動不僅針對手臂、肩膀和核心，
其實也牽涉到腿部，因此也算是一個全身運動。
甩幾次就感受到心肺訓練到，且提高心率促進新陳代謝。
練習中發現波動我學不來，
【宣教練團隊】的教練說可使用震動的方式，
使用幾次下來也汗流浹背.....感覺到有燃燒到卡路里。
宣教練團隊南區店體驗心得
這天來到台中健身房【宣教練團隊南區店】，
【宣教練團隊】的教練 不僅是個陽光男孩，
上課過程中很有耐心的說明與示範，相較於一些大型健身中心，
【宣教練團隊南區店】更有隱私性與訓練的品質，
我想對於第一次接觸健身的人，即使是新手應該也不用擔心，
另外還有女性友善的概念，對女生朋友來說也是一項福音喔!
或許有些人想說現在看YouTube在家也可健身， 為什麼另外要花錢 ?
其實從文中我提到可能用錯方式會導致一些傷害外，
我想有教練於旁陪著我們一起，可逼自己要來運動，
這樣也比較不會偷懶，畢竟多數人都是有惰性的啦!
除此因應 個人狀況及體態不同，台中健身房【宣教練團隊南區店】
提供一對一、一對二的私人教練課程，因此除一個人外也可朋友、
情侶或夫妻更可一同前往，其實約會不是只有吃吃喝喝，
像我們這樣相約一起到健身房運動，一起追求健康的生活，
一起追求更好的體態，我總覺得有著健康的身心可讓我們活得更精采啊!
南區健身房【宣教練團隊南區店】不僅在課堂上指導你運動，
教練課後也會額外提供飲食的建議服務，學員可將三餐吃的食物傳給教練，
教練可協助改善飲食習慣，會陪著每個學員找到更好的自己喔!
如果你想讓自己更好或正在尋找適合的台中健身房、台中南區身房或是
台中健身教練，推薦來【宣教練團隊】一起努力找到更好的自己喔!
宣教練團隊相關資訊
宣教練團隊IG：https://www.instagram.com/xuan_8368?igsh=NmlwY3lveGJ3anlk
宣教練團隊官網：https://www.xuanfit.com.tw/
宣教練團隊官方Line：@sf668
宣教練團隊各分店地址
宣教練團隊南區店：台中市南區高工路58號（鄰近中山醫、台中高工）
宣教練團隊太平店：台中市東區福昌街9號（鄰近太平新光重劃區、台中樂成宮）
宣教練團隊西屯店：台中市西屯區工業區一路66-8號（鄰近近東海大學、家樂福西屯店）
宣教練團隊北屯店：台中市北屯區敦富三街88號（鄰近好市多北台中店、捷運舊社站）
宣教練皮拉提斯西屯館：台中市西屯區工業區一路58-3號（鄰近台中世貿、東海大學）
留言列表
國內旅遊 (19)
